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北大青鸟暨华教育分享|为什么一流成功人士闹钟都定在早晨5:57?答案出人意料……
来源:北大青鸟广州暨华教育 点击数: 更新时间:2017-11-1 9:22:37

了解自己,有效利用时间,做正确的事,才可能成功。早睡早起并不会增大成功概率。

对很多人来说,早晨时分是一天中最匆忙的时段。近年来,我在研究人们如何利用时间的过程中发现,市场上铺天盖地的媒体教你如何利用早晨的时间。

 

美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示,在工作日的早晨,30-50岁的人表示自己在5:59起床,而46—64岁的人则在5:57醒来。

 

可事实上,很多人到八九点才开始工作,早晨两三个小时都在无意义的琐事中白白浪费掉了。根据我的研究,即便在那些匆忙的日子里,我们依然可以对早晨的时间安排做一些改进,将其变得更高效、更舒心。

 

某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林,有一天心血来潮,决定去问问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的,他给20个人发了邮件,后来有18个人回复了他,其中起床最晚的人平时在6点钟起床。

百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床,然后在跑步机上跑四英里(约6.4公里),足足跑了几十年。他说:“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”

 

尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同,但动机都是一样的,因为作为成功人士,在需要处理最优先的要紧事或者生活中想做的事时,清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间

 

早晨的时光的确需要好好利用,就如同一句很不错的理财广告说的那样:先给自己投资,再为消费埋单。

 

关于意志力:

永远不要在夜晚做决定

 

每个星期都有168个小时,然而并不是每一个小时都同样适合做任何事情

 

比如健身锻炼,我建议最好安排在早上,因为工作本身非常紧张,常会发生各种突发情况。随着工作项目最后期限逼近,常常要加班到很晚,预先计划好的健身活动就永远无法兑现。因此,真正重视健身的人都会把体育锻炼摆到早上进行。

 

清晨时分还是科学意义上健身或工作的最好时候。一项关于“意志力”的研究成果表明,在早晨,人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。因为早晨时分,我们享受了一整夜的好觉,意志力相当充沛,此时我们在情绪上也更乐观,更容易对付那些消耗精力的事情。

 

而在晚上,人们比较容易失去自控力并做出糟糕的决定,这似乎已经成了司空见惯的现象。减肥的戒律不是在早晨的时候打破的,而是在晚上的时候;冲动型犯罪主要在夜晚11点以后爆发;吸毒、酗酒、不正当性行为、挥金豪赌等种种过错通常也都是在晚间发生的。

 

该项研究还发现,自律能力强的人在从事很多需要自律的活动(比如做功课、准时上学或上班)时,却常常不去运用这种能力。因为对于成功人士来说,做那些事情已经不再是一种选择,而是一种习惯。

 

想要把一件事情变为习惯,起初要消耗一部分意志力才能做到,不过长此以往,坚持下去的话,就会如同条件反射一般,不需要消耗意志力也能进行。

比如刷牙,大多数人早上不会在刷牙的问题上纠结,不会去计较自己走到水槽边是不是值得,也不会考虑牙刷在口腔里按摩的感觉是否舒服。因为刷牙仅仅是一个习惯而已。

 

培养习惯的过程中,你会一步一个脚印地取得进步,从而为自己的幸福、健康和财富打下扎实的基础。终有一天,自控力会让你身心放松下来。它消除了你的压力,帮你把意志力积蓄起来,以应对那些重要的挑战。


 

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